Pentingnya Kesehatan Mental

 

Mental Health di masa Pandemi COVID-19

Anak-anak dan remaja pada umumnya sehat dan tidak memerlukan perawatan kesehatan yang berlebihan di luar pemeriksaan rutin dan imunisasi. Bagaimanapun, perawatan kesehatan mental sangat penting bagi anak-anak dan remaja. Gangguan kesehatan mental dimulai sejak masa kanak-kanak, sehingga penting bahwa kebutuhan kesehatan mental diidentifikasi sejak dini dan dirawat selama masa sensitif ini dalam perkembangan anak. Jika tidak ditangani, masalah kesehatan mental dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan sosial yang negatif. Pandemi COVID-19 dapat memperburuk masalah kesehatan mental yang ada dan menyebabkan lebih banyak kasus di antara anak-anak dan remaja karena kombinasi dari krisis kesehatan masyarakat, isolasi sosial, dan resesi ekonomi. Kemerosotan ekonomi dikaitkan dengan peningkatan masalah kesehatan mental bagi kaum muda yang mungkin dipengaruhi oleh kemerosotan ekonomi yang mempengaruhi pengangguran orang dewasa, kesehatan mental orang dewasa, dan penganiayaan anak.

Dalam sebuah studi menggunakan metode GHQ-12 (General Health Questionnaire-12), ditemukan bahwa faktor-faktor yang mempengaruhi masalah kesehatan mental di kalangan remaja kira-kira dua minggu setelah kejadian COVID-19. Sekitar 40,4% peserta melaporkan mengalami masalah psikologis dan 14,4% kelompok remaja dengan gejala PTSD (post-traumatic stress disorder). Dalam studi tersebut, menunjukkan bahwa peserta dengan sekolah menengah pertama atau di bawah pendidikan memiliki skor GHQ-12 (General Health Questionnaire-12) yang lebih tinggi secara signifikan. Kelompok ini mungkin mengalami masalah kesehatan mental jangka panjang karena mereka tidak memiliki kemampuan untuk pulih dari keadaan darurat. Pemerintah dan lembaga psikologis terkait harus mengambil langkah-langkah konseling psikologis yang relevan untuk membantu kelompok ini pulih dari dampak COVID-19.

Selain itu, ditemukan pula bahwa mahasiswa dan pelajar dapat mengalami kecenderungan tekanan psikologis, karena pada saat terjadinya COVID-19 gaya belajar pola hidup berubah. Menghadapi perubahan gaya belajar yang tiba-tiba, mereka mungkin tidak bisa beradaptasi dengan perubahan ini dalam waktu singkat dan menyebabkan tekanan psikologis tertentu. Namun, alasan spesifiknya perlu dikonfirmasi lebih lanjut di masa mendatang. Menggunakan koping negatif juga merupakan faktor prediktif untuk kecenderungan tekanan psikologis, dan penelitian menunjukkan bahwa gaya koping negatif terkait dengan masalah kesehatan mental. Kelompok ini menggunakan koping negatif yang berfokus pada penghindaran sebagai faktor risiko untuk gejala pasca-trauma. Selain itu, gejala pasca trauma merupakan prediktor kuat dari tekanan psikologis. Dengan demikian, gejala PTSD dan gaya koping negatif adalah prediktor kuat kesehatan mental remaja sehubungan dengan COVID-19.

Beberapa faktor dapat menurunkan risiko kemerosotan kesehatan mental dan memperkuat ketahanan dalam menghadapi krisis ini. Banyak anak-anak dan remaja, yang biasanya menghabiskan sebagian besar hari terpisah dari orang tua mereka, sekarang menghabiskan hampir seluruh waktu mereka bersama mereka. Karena itu, orang tua memiliki lebih banyak kesempatan untuk memeriksa dan membantu anak-anak mereka. Gejala dan tanda kecemasan dan depresi yang sebelumnya tidak terlihat mungkin menjadi lebih jelas. Hal ini dapat merangsang diskusi tentang stres hidup dalam isolasi sosial dan mengarah pada perilaku mencari bantuan. Orang tua juga dapat dengan sengaja memantau suasana hati dan perilaku remaja mereka; dengan pengetahuan bahwa ini adalah saat yang membuat stres, mereka mungkin memiliki kepekaan yang lebih besar untuk mengamati gejala kecemasan dan depresi.

Semoga, ini akan mengarah pada deteksi dini dan akses ke layanan kesehatan yang lebih baik. Frekuensi dan sifat kegiatan berbasis keluarga pasti berubah dalam konteks pandemi. Ini menghadirkan kesempatan untuk meningkatkan kekompakan keluarga yang dapat berdampak positif pada kesehatan mental seluruh keluarga. Pengasuhan yang dapat diterapkan seperti, contoh filosofi "ketika ada krisis, kita saling mendorong dan bekerja sama untuk memecahkan masalah," sebagai kebalikan dari "ketika ada krisis, kita berantakan". Pemodelan ini akan membantu membangun ketahanan pada kaum muda. Misalnya, meminta anak-anak dan remaja bergabung dalam kegiatan lingkungan, seperti membersihkan panci dan wajan yang dijadwalkan, berberes rumah, berkebun, dan lain lain yang dapat mengurangi beberapa kecemasan yang dialami. Selain itu psikiater anak dan remaja, dokter anak, dan penyedia perawatan primer harus sangat peka dengan kesehatan mental populasi kaum muda, terutama mereka yang sudah mengalami depresi dan kecemasan; mereka juga perlu memantau dan mempelajari efek potensial pandemi dan mengoptimalkan intervensi untuk mencegah atau mengurangi efek negatif.

Daftar Pustaka

Liang L., Hui Ren H., dan Cao R. 2020. The Effect of COVID-19 on Youth Mental Health. Psychiatric Quarterly 1(91):841–852

Golberstein E., Wen H., dan Miller B.F. 2020. Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) and Mental Health for Children and Adolescents. JAMA Pediatrics. 174(9):819-820

Courtney D., Watson P., dan Battaglia M. COVID-19 Impacts on Child and Youth Anxiety and Depression: Challenges and Opportunities. La Revue Canadienne de Psychiatrie. 65(10):688-691

Motivation Letter

 

Self Love Letter

I share this with hope that you’ll write your own love letter and be reminded that the only love you need is your own…

 

Pertama-tama, aku sangat bangga padamu. Hidup tidak terlalu mudah bagimu akhir-akhir ini, dan aku benar-benar minta maaf. Tetapi terlepas dari itu semua, kamu telah berhasil bertahan dan terus berjuang untuk yang terbaik sepanjang waktu.

Banggalah dengan semua yang telah kamu lalui, dan sebagian besar, telah terjadi padamu. Itu semua adalah anugerah.

Berhentilah bersikap terlalu keras pada dirimu sendiri. Semuanya akan masuk akal bagimu suatu hari nanti. Semua rasa sakit, rasa lelah, dan frustrasi akan menjadi setimpal. Ingat, semuanya terjadi karena alasan tertentu. Kamu berada di tempat yang tepat seperti yang seharusnya saat ini. Jadi bernapaslah, bersabarlah, dan percayalah jalan hidup yang kamu pilih dan lalui. Lepaskan semua kisah mengganjal yang telah kamu buat di kepala. Terimalah kenyataan saat dia datang. Terimalah hidup apa adanya.

Jangan mengambil semuanya secara pribadi dan jangan biarkan orang lain menjatuhkan kamu. Seringkali, hal-hal itu semua tidak ada hubungannya dengan kamu, mereka hanyalah orang lain yang sekilas mampir untuk melihat hidupmu. Ketika orang menyakiti kamu, cobalah dan pahami sisi cerita mereka. Maafkan mereka. Belajarlah dari kesalahan mereka, dan kemudian biarkan itu terjadi di masa lalu. Tidak semuanya selalu seperti yang terlihat.

Kamu sempurna dalam segala hal, terutama dengan kekurangan Anda. Terimalah hal-hal yang membuat kamu berbeda, sembari merangkul semua yang membuatmu unik.

Meskipun kamu mengira kamu hancur, ada begitu banyak keindahan dalam penderitaan itu. Selain itu, kamu benar-benar tidak rusak seperti yang kamu pikirkan. Kamu lebih kuat dari apapun yang mencoba menghancurkanmu. Kamu adalah seorang yang berhasil berjuang, seorang penyintas, bukan korban. Jadi dengan itu, cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri, kita berdua tahu kamu melakukan yang terbaik yang kamu bisa.

Ciptakan hidup yang bermakna untuk diri sendiri yang bisa kamu banggakan. Berjanjilah padaku, kamu akan memanfaatkan semuanya semaksimal mungkin. Jangan biarkan siapa pun menghalangi tujuanmu dalam hidup. Lebih penting lagi, jangan pernah menyerah pada hasrat dan impianmu. Jangan buang waktumu untuk orang yang tidak percaya padamu. Kamu tidak membutuhkan orang seperti itu dalam hidupmu. Kelilingilah dirimu dengan orang-orang yang mendorong dan menginspirasi.

Kamu berhak mendapatkan dunia dan bahkan lebih. Kamu cerdas. Kamu cantik. Kamu cukup. Kamu segalanya. All of it.

Cobalah untuk tidak terlalu bergantung pada orang lain untuk kebahagiaan Anda. Mereka bukan kebahagiaanmu. Kamu. Andalah. Kebahagiian. Dirimu. Sendiri.

Pada akhirnya, semua yang kamu jamin adalah dirimu sendiri, jangan pernah lupakan ini.

Berhentilah mengkhawatirkan anak laki-laki bodoh. Ada jauh lebih banyak hal bagimu daripada menjadi pasangan orang lain. Terus terang, ada lebih banyak hal dalam hidup ini daripada seorang pria. Bersabarlah, dan tetap positif, sambil menunggu cinta. Hanya karena kamu belum menemukannya, bukan berarti kamu tidak pantas untuk dicintai.

Kamu harus belajar mencintai diri sendiri sepenuhnya, bahkan sebelum kamu mencoba mencintai orang lain.

Bantu orang lain. Jadilah teman yang baik dan pastikan mereka seperti keluargamu. Bersikaplah tanpa pamrih, tidak egois. Cintailah seperti belum pernah melihat rasa sakit sebelumnya. Dan jika kamu tidak menemukan kekuatan untuk melakukannya, pastikan kamu menemukan cukup cinta untuk diri sendiri.

Kamu sangat kuat, sekuat baja. Kamu telah melalui banyak hal dan keluar sebagai pemenang. Mungkin dunia telah mencoba menghancurkan kamu, tetapi kamu tak akan pernah membiarkannya. Terima kasih kepada masa lalukmu, karena telah membuatmu menjadi orang yang lebih baik hari ini dan untuk hari esok.

Tidak semua orang yang kamu temui dimaksudkan untuk tinggal selamanya. Orang-orang akan meninggalkanmu. Sebaliknya, kamu juga akan meninggalkan orang lain. Orang akan mengecewakanmu, dan yang dapat kamu lakukan hanyalah belajar menghargai mereka atas apa yang telah mereka ajarkan kepadamu. Terima kasih kepada orang-orang yang telah tinggal. Isi ruang orang-orang yang telah pergi. And cheer it up.

Lebih penting lagi, lepaskan dengan anggun hal-hal dan orang-orang yang tidak dimaksudkan untuk kamu. Terimalah apa adanya.

Terima kasih karena tidak pernah menyerah dan begitu tangguh. Kamu menginspirasi orang lain dan kamu menguatkan mereka. Tetaplah kuat. Berdiri tegak. Menjadi lebih cantik dari sebelumnya. Buat mereka bertanya-tanya bagaimana kamu melakukannya.

 

Kamu tahu kamu pantas mendapatkan dunia, sekarang pergi, dan rengkuhlah dunia mu.

Kediri, 29 September 2020